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Der beste Tipp gegen Angst? - (Es ist nicht Entspannung...)
Was ist die beste Strategie, wenn wir große Angst aushalten müssen? Die überwiegende Mehrheit würde diese Frage mit "Entspannung!" beantworten. Die bahnbrechende Studie von Alison Wood Brooks aus dem Jahr 2014 legt jedoch nahe, dass es oft vorteilhafter ist, Angst als Aufregung zu interpretieren, anstatt sich zwanghaft zu beruhigen. Dies liegt daran, dass der Wechsel von einem Zustand hoher Erregung (Angst) zu einem Zustand niedriger Erregung (Ruhe) schwer zu erreichen ist. Wenn man jedoch Angst als Aufregung umdeutet, bleibt man in einem Zustand hoher Erregung, was die Leistung in stressigen Situationen verbessern kann. Diese Reinterpretation kann zu einer positiveren Einstellung und gesteigerten Motivation führen, da Aufregung als produktiv und energiereich empfunden wird, während Angst oft als lähmend wirkt.
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Studien (nur kleine Auswahl):
Brooks, A. W. (2014). Get excited: reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144.
Crum, A. J., Jamieson, J. P., & Akinola, M. (2020). Optimizing stress: An integrated intervention for regulating stress responses. Emotion, 20(1), 120.
Dhabhar, F. S. (2018). The short-term stress response-Mother nature’s mechanism for enhancing protection and performance under conditions of threat, challenge, and opportunity. Frontiers in neuroendocrinology, 49, 175-192.
Harley, J. M., Pekrun, R., Taxer, J. L., & Gross, J. J. (2019). Emotion regulation in achievement situations: An integrated model. Educational Psychologist, 54(2), 106-126.
Jamieson, J. P., Peters, B. J., Greenwood, E. J., & Altose, A. J. (2016). Reappraising stress arousal improves performance and reduces evaluation anxiety in classroom exam situations. Social Psychological and Personality Science, 7(6), 579-587.
Jamieson, J. P., Crum, A. J., Goyer, J. P., Marotta, M. E., & Akinola, M. (2018). Optimizing stress responses with reappraisal and mindset interventions: An integrated model. Anxiety, Stress, & Coping, 31(3), 245-261.
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✅ www.psychologie-lernen.de
✒️ Autor: Diplom-Psychologe Eskil Burck
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Bücher:
📖 Buch: Angst - Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?
(psychologie-lernen.de/buecher/angst-was-hilft-wirklich-das-buch/)
📖 Buch: Naturtherapie bei Angst und Depression
(psychologie-lernen.de/naturtherapie-bei-angst-und-depression-das-buch-diplom-psychologe-eskil-burck/)
📖 BUCH: WAS TUN, WENN KINDER NICHT HÖREN?
psychologie-lernen.de/was-tun-wenn-kinder-nicht-hoeren-wie-die-psychologische-forschung-eltern-und-lehrern-dabei-hilft-die-beste-erziehung-zu-finden/
📖 Neue Psychologie des Überzeugens - Das Buch: psychologie-lernen.de/?page_id=12338
📖 Die Macht der Situation - Das Buch:
psychologie-lernen.de/die-macht-der-situation-wovon-sich-menschen-im-alltag-manipulieren-lassen-eskil-burck/?preview=true
📖 Das manipulierte Gehirn - Das Buch:
psychologie-lernen.de/das-manipulierte-gehirn-psychologie-der-unbewussten-beeinflussung-eskil-burck/
🎧 Audio-Podcast: Psychologie-lernen.de
podcasts.apple.com/de/podcast/psychologie-lernen-de/id343153125
🎧 Audio-Podcast: Angst - Was hilft wirklich?
podcasts.apple.com/de/podcast/angst-was-hilft-wirklich-gegen-angst-und-panikattacken/id1450856027
Edited with Gling AI: bit.ly/46bGeYv
#angst #psychologie #psychotherapie
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Über den Autor:
Der Diplom-Psychologe Eskil Burck ist psychologischer Berater und Lehrbuch-Autor. Er lehrt Psychologie für die Kalaidos Fachhochschule (Zürich). Sein Psychologie-Podcast "psychologie-lernen.de" belegte auf iTunes immer wieder Platz 1 in der Kategorie "Bildung". Seine Bücher "Angst - was hilft wirklich?", "Das manipulierte Gehirn" und "Neue Psychologie der Beeinflussung" wurden zu Amazon-Bestsellern. Sogar in seiner Freizeit liest er gerne Studien...😅🙈
Weitere Informationen finden Sie auf: www.psychologie-lernen.de
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КОМЕНТАРІ

  • @xxxx-g6x
    @xxxx-g6x 12 годин тому

    Danke!!

  • @goabeat
    @goabeat 12 годин тому

    Ich bun froh das ich bis heute nicht auf Ärzte gehört habe Meine alte Ärztin hat mir einfach beta blocket verschrieben Weil mein Blutdruck etwas erhöht war Im Endeffekt lag das an meiner amgsttörung Ich hatte ein Blutdruck von über 184 Und im normalen Zustand unter 115 Auf Ärzte ist einfach kein verlass mehr

  • @p-n-d-m
    @p-n-d-m 14 годин тому

    Glaskugel-Syndrom 😂

  • @enricokikokopo6938
    @enricokikokopo6938 15 годин тому

    Bin gester 4 stunden auto gefahren und 2h hin 2h zurück. Auf der Rückfahrt hatte ich ordentlich herzstolpern mit panik atacke. Bin weiter gefahren auf der autobahn und nach 30min war es wieder gut. Bei mir kommt oft eine panikatacke mit herzstolpern

  • @xxxx-g6x
    @xxxx-g6x 3 дні тому

    Vielen Dank!

  • @mikelindinger
    @mikelindinger 4 дні тому

    Kommerzielle Werbung ist für mich schlichtweg sittenwidrig. Von der gigantischen Verschwendung von Geld und Ressourcen mal abgesehen, nicht nur durch die Realisierung der Werbung selber, sonder auch durch den initiierten Mehrverbrauch durch den Verbraucher. Neuro-Marketing wird durch Einbindung von KI, welche mit unzähligen psychologischen Modellen trainiert wurde, eine beispiellose Dimension im Werbehimmel errreichen. Allein die Absicht in einer Handlung zählt, und die Absicht der Werbenden ist glasklar: Profit oder noch mehr Profit. Und dass Kinder ungeschützt beworben werden dürfen ist mir ein Skandal. Extrem viel Werbung erzieht zum Egoismus.

  • @mikelindinger
    @mikelindinger 4 дні тому

    Kommerzielle Werbung ist für mich schlichtweg sittenwidrig. Von der gigantischen Verschwendung von Geld und Ressourcen mal abgesehen, nicht nur durch die Realisierung der Werbung selber, sonder auch durch den initiierten Mehrverbrauch durch den Verbraucher. Neuro-Marketing wird durch Einbindung von KI, welche mit unzähligen psychologischen Modellen trainiert wurde, eine beispiellose Dimension im Werbehimmel errreichen. Allein die Absicht in einer Handlung zählt, und die Absicht der Werbenden ist glasklar: Profit oder noch mehr Profit. Und dass Kinder ungeschützt beworben werden dürfen ist mir ein Skandal. Die meiste Werbung erzieht zum Egoismus.

  • @mr.badman783
    @mr.badman783 4 дні тому

    Tolles Video . Habe auch von einigen gehört, die fast gestorben wären, ( Krankheit , Unfall what ever ) danach , viel entspannter gewesen sind . Ja, wird nehmen alles zu selbstverständlich und vergessen manchmal die kleinen schönen Dinge im Leben 😔

  • @luisfelipenunoramirez2827
    @luisfelipenunoramirez2827 5 днів тому

    Danke lieber Eskil, dieses Video zu hören ist eine große Hilfe, um die Prozesse der Angst zu verstehen. Ich danke dir von ganzem Herzen für deinen professionellen Rat, deine Erfahrung und deine bereichernden Kommentare.

  • @anamm3351
    @anamm3351 5 днів тому

    Danke😊

  • @MartinaRoters
    @MartinaRoters 7 днів тому

    Vielen Dank!

  • @horstkaniny3614
    @horstkaniny3614 10 днів тому

    Positives Selbstbelügen! Ich denke es dürfte besser funktionieren mir Begeisterung einzureden, als mir weiß zu machen das ich eigentlich total entspannt bin 👍🏻

  • @Afrodisiaka
    @Afrodisiaka 11 днів тому

    In welcher Welt wirken Aufgeregte Menschen (Experten) kompetenter???😂

    • @Overcrook65
      @Overcrook65 11 днів тому

      Der Begriff ist wohl das englische "excited", was im Vergleich zum deutschen "aufgeregt" eine größere Nähe zu Vorfreude und Begeisterung hat. "I'm excited about ... " = "ich freue mich auf ..." Aufregung würde man im Deutschen hier vermutlich eher mit Lampenfieber assoziieren, obwohl es immer noch besser ist als "ängstlich".

  • @bekkibockhold1492
    @bekkibockhold1492 12 днів тому

    Bws lösen Es auch aus. Musste mich erstmal dran gewöhnen,das Es harmlos ist. Ablation verlief super und trotzdem Es. Aber,es ist nicht tödlich.

  • @ferhatpolat5562
    @ferhatpolat5562 12 днів тому

    Wer musste mindestens einmal gähnen bei dem Doku?

  • @filmesammlung882
    @filmesammlung882 14 днів тому

    Habe ich auch herzstolpern also ich spüre was in der brust und gleichzeitig hält der puls für ne Sekunde an

  • @janroser37
    @janroser37 14 днів тому

    Und Antidepressiva verursachen massive Entzugssymptome, die man verniedlichend als Absetzphänomene beschreibt. Begründet wird dies oft damit, dass Drogenabhängige ja keine Antidressiva nähmen, das müsse ja sonst anders sein. Aber Drogenabhämgige nehmen eben nur Drogen die wirken.

  • @MrCypraea
    @MrCypraea 15 днів тому

    "Ich wünsche ihnen viel Freude mit ihrem vitalen, sprungbereiten Herzen" - der Mann ist genial.

  • @renatet.9955
    @renatet.9955 15 днів тому

    Ich hatte schon als Jugendliche Extrasystolen.Bin 77 Jahre.Als ich vor einigen Jahren auch noch Herzrasen hatte,meinte ein Internist dass Histamin die Ursache sei.

  • @cupcaketv5673
    @cupcaketv5673 16 днів тому

    Vielen Dank! Hat sehr geholfen :)

  • @peakunze
    @peakunze 16 днів тому

    Bei mir immer nachts und über 10 bis zwölf Stunden 😢 14:44

  • @manuelaworle1243
    @manuelaworle1243 17 днів тому

    Finde ich sehr hilfreich den Ansatz, jedoch sind Trauma und (unbewusste) Auslöser, Stressoren ein Thema, das Raum braucht den wir nicht verdrängen sollten, sonst wäre es zu oberflächlich und kurzfristig gedacht in meinen Augen.

  • @benni29105
    @benni29105 17 днів тому

    Vielen Dank für dein Video!

  • @Mariachi133
    @Mariachi133 19 днів тому

    Naja, im 2 Weltkrieg war das auch nochmal ne Nummer härter wenn man anderer Meinung war

  • @danielaellmann-schletterer1180

    Interessanter Beitrag!👍

  • @SaschaSoltau
    @SaschaSoltau 23 дні тому

    Bin ich in einer halben Stunde Zeit hätte. Ich stolpert ja mehrfach die Minute

  • @SaschaSoltau
    @SaschaSoltau 23 дні тому

    Hallo. Wie viele Extrasystolen hattest du damals in Spitzenzeiten?

  • @irismatzen7760
    @irismatzen7760 23 дні тому

    Ja genau Roemheld, das könnte auch bei mir noch sein

  • @irismatzen7760
    @irismatzen7760 23 дні тому

    Wechseljahre spielen auch eine große Rolle

  • @irismatzen7760
    @irismatzen7760 23 дні тому

    Oh man vielen Dank für das tolle Video. Du sprichst mir aus dem Herzen

  • @danielaellmann-schletterer1180

    Sehr guter Beitrag!

  • @HeikeFunck
    @HeikeFunck 25 днів тому

    Kann ich denn die VES genauso sehen, wenn das Herz gesund ist?

  • @Yusoosh
    @Yusoosh 26 днів тому

    ich habe das zurzeit und es war vor kurzem sehr extrem

  • @mpunkt4379
    @mpunkt4379 28 днів тому

    Würde gerne wissen was sie zu dem Thema „Manifestation“ sagen ☺️

    • @Psychologielernende
      @Psychologielernende 28 днів тому

      Hey, dazu gab es gerade ein Video: ua-cam.com/video/9Gf93AKpAyc/v-deo.htmlsi=memsD_-eoUMmBaSs Liebe Grüße

  • @kurbisbusch4751
    @kurbisbusch4751 29 днів тому

    Leider geht es in den meisten Ratgebern und Videos immer nur um Betroffene die körperlich gesund sind. Wenn man allerdings tatsächlich krank ist und dadurch die Ängste, Panik geschürt wird, hilft das nur bedingt weiter.

  • @v.l.placaso8460
    @v.l.placaso8460 Місяць тому

    Was ist wenn man an etwas denkt das einem ein gutes Gefühl gibt und man macht dabei die Augenbewegungen?

    • @Psychologielernende
      @Psychologielernende 29 днів тому

      Sehr spannende Frage. Könnte sein, dass die positive Erinnerung dadurch auch etwas abgeschwächt wird. Allerdings ist mir keine Forschung dazu bekannt.🤔 Wäre auf jeden Fall ein spannendes Thema für eine Bachelorarbeit.

  • @MarkusEder-cr6dw
    @MarkusEder-cr6dw Місяць тому

    Hallo, ich habe auch seit vielen Jahren Herzstolpern! Bei mir wurde es vor zwei Jahre extrem häufig. Ich habe dann aufgrund meiner starken Rückenverspannungen Hilfe bei einer Therapeutin bekommen die Pohltherapie anbietet. Seitdem habe ich nur noch selten Herzstolpern und das Herzrasen ist komplett verschwunden.

  • @reda.a
    @reda.a Місяць тому

    Wichtiges Video

  • @achteaufdeinegedanken
    @achteaufdeinegedanken Місяць тому

    Danke für diesen wertvollen Beitrag. Instagram und Tiktok nutze ich persönlich gar nicht. Ich schaue mir aber gern Videos wie dieses hier auf UA-cam an. 💜

  • @INFINITY_99
    @INFINITY_99 Місяць тому

    Sehr gutes Video 👍

  • @marasowieso5292
    @marasowieso5292 Місяць тому

    Es gibt auch den umgekehrten Fall: auf Instagram kann man (als introvertierte oder als depressive Person) mit Mitmenschen in Kontakt treten und sich austauschen, ohne das Haus zu verlassen bzw sich Menschenmengen "auszusetzen". Also Kontakt zu haben, wenn es gerade nicht möglich ist das Haus zu verlassen. Oder wenn einfach niemand Zeit hat.

    • @Psychologielernende
      @Psychologielernende Місяць тому

      Ja, das stimmt. In manchen Fällen kann das ein niederschwelliger sozialer Kontakt sein, der hilfreich sein kann. :) Prinzipiell können diese Plattformen auch tatsächlich sinnvoll genutzt werden. Im Durchschnitt fällt das aber vielen Menschen schwer.

    • @benzter5173
      @benzter5173 29 днів тому

      Es hemmt aber auch genau dadurch die Fähigkeit sich davon weg zu entwickeln, weil es eine komfortable Alternative schafft. Entwicklung heißt aber Komfortzone überwinden.

    • @Psychologielernende
      @Psychologielernende 29 днів тому

      Kann in der Tat unter Umständen auch ein Problem sein.

  • @MoremItzum
    @MoremItzum Місяць тому

    Ich empfehle hierfür die unglaublich vielseitige Android-App "Lock Me Out", hat mir sehr geholfen. Wenn ihr dem Entwickler einen Betrag eurer Wahl schickt, erhaltet ihr sogar die Premium-Version, welche einen Schutz gegen Deinstallation durch den Nutzer bietet. Legt ein kompliziertes Passwort fest und gebt es dann z.B. einem Freund oder euren Eltern. So überlasst ihr nichts dem Zufall. Mediensucht ist leider eine Zivilisationskrankheit geworden... schrieb er auf UA-cam 😅

  • @Isa-dn4xi
    @Isa-dn4xi Місяць тому

    Vielen Dank für dieses Video. Es war wirklich sehr informativ und hilfreich 🙂

  • @ilonatimm9736
    @ilonatimm9736 Місяць тому

    Hallo , habe auch das Vorhofflimmern und COPD, habe die Hüfte kaputt und man möchte mich ungerne operieren hat jemand da Erfahrung

  • @PsiSophie-2388
    @PsiSophie-2388 Місяць тому

    Hey, ich wollte mich nochmal melden. Sie können sich bestimmt noch daran erinnern wie schwer es für mich damals war meine große Liebe zu vergessen. Ich habe mich an das Verliebtsein geklattert wie eine Zecke an ihr Opfer. Ich habe ihm unlängst geschrieben und selbst nach 7 Jahren habe ich ein kleinen Rest davon gespürt. Ich schetze solange wir nicht wieder regelmäßig Kontakt haben fühle ich das auch nicht. Manchmal vermisse ich es was ich damals gefühlt habe. Dieses aus ganzem Herzen lieben und vertrauen. Ich sagte damals zu meinem psychologen zwar, dass ich das nie wieder will, aber ich war so verletzt durch sein Verlassen, dass ich dachte daran zu sterben und ich habe mir geschworen das nie wieder zu fühlen oder zu müssen. Leider muss ich jedoch feststellen, dass es mir fehlt zu lieben. Richtig tief und verliebt zu sein.

  • @menschenfischer372
    @menschenfischer372 Місяць тому

    Ich bin ein Shooterspieler der zusätzlich freiwillig lernt um seine gehirnzellen anzuregen Aus meiner eogenen erfahrung kann ich nur sagen zu viel spielen hat schlechte eigenschaften und vorallem sorgt es dafür das man andere wichtige sachen vernachlässigt Ich habe mir seit mehreren monaten eine gesündere art antrainiert das ich nur noch am späten abend zocke und mindestens eine stunde am tag lerne (es geht nicht darum was ich lerne da ist von psychologie bis mathe oder musik alles dabei) hauptsache ich trainiere mein Hirn ein bisschen und das tut mir auch beim spielen selber gut weil du alles besser wahrnehmen kannst und bei shooter spielen wie ranked in cod geht es auch oft darum die klügeren züge zu machen bzw man sollte denken wie wird der Gegner da oder dort in dieser situation handeln und den sollte man klug entgegenwirken Hoffe es ist halbwegs verständlich vorauf ich hinaus wollte Danke für dein Video Alles Liebe ❤

  • @claudiabe-punkt4632
    @claudiabe-punkt4632 Місяць тому

    Hallo 😅 oh ich bin grad so froh auf dieses Video gestoßen zu sein. Kurz zu mir: aufgrund einer Myocarditis (die nicht festgestellt wurde) hatte ich im August 2020 einen plötzlichen Herztod - lag mit 46 J ohne Herz-Vorerkrankungen plötzlich tot an einem Badesee …🙈🙈🙈 konnte mit irre viel Glück reanimiert werden, hat aber alles sehr lang gedauert wieder zurück ins Leben zu kommen. Das ist nun 3.5 Jahre her, zurückbehalten hab ich eine Kardiomyopathie und Herzinsuffizienz - und halt oft fiese Extrasystolen … War Freitag erst zur Kontrolle und soll jetzt den Betablocker erhöhen um Bi- und Trigeminus in den Griff zu bekommen. ABER: es wird immer ausschließlich mit Tabletten auf das Problem „draufgehauen“ …. Das hat mich Freitag wieder mal sehr geärgert. Niemand fragt mal: was ist mit Sport? Wie schlafen sie? Wie ernähren Sie sich? NIX !!!! Ich ernähre mich pflanzlich, außer bisschen Fitness Studio geht leider Nix wegen anderer orthopädischer Baustellen und mein Schlaf ist eine Vollkatastrophe! (Was man oft hört von Herzpatienten … oder evt liegt es daran dass Herzpatienten oft Depressionen haben…what ever). Mir ist kürzlich aufgefallen, dass meine Extrasystolen oft deutlich schlimmer werden wenn es plötzlich draußen SEHR WINDIG ist bzw das Wetter stark umschlägt (ich dacht schon ich spinne 😂😂😂). …leider gelingt es mir nicht meine Aufmerksamkeit davon weg zu bekommen 😣 da ich bereits quasi tot war machen diese starken Stolperer große Angst - dazu kommt noch dass ich allein lebe ….bzw zusammen mit Poldi, meinem implantierten Defi . Haben Sie Tipp wie ich meine Aufmerksamkeit weg bekomme von dem Thema??? Sonst dreht man ja durch irgendwie….und ändern kann man es trotzdem nicht . Vielen Dank und Gruß 👋🏻

  • @SaschaSoltau
    @SaschaSoltau Місяць тому

    Das Herz holt sich die Aufnerksamkeit. Wegdenken geht nicht.

  • @SaschaSoltau
    @SaschaSoltau Місяць тому

    ich hab das 8-15 mal die minute.

  • @sunnysunshine5593
    @sunnysunshine5593 Місяць тому

    Haben Depressionen nicht was mit den Gedanken zutun ? Weil durch die Gedanken hat man die Depressionen, Angststörungen usw ..

    • @Psychologielernende
      @Psychologielernende Місяць тому

      Ja, richtig. Dysfunktionale Gedanken spielen in vielen Fällen eine zentrale Rolle. :) Häufig sind Depressionen des Resultat eines Zusammenspiels vieler Faktoren.